Diretrizes Internacionais
Proteja sua Audição com a OMS
Aprenda os limites seguros de som para manter sua saúde auditiva em dia e evitar danos irreversíveis causados pela exposição excessiva ao ruído.
Limites de Intensidade e Tempo de Exposição Seguros
Quanto mais alto o som, menor deve ser o tempo que seus ouvidos ficam expostos a ele. Conheça os limites recomendados pela OMS para proteger sua audição no dia a dia.
80 dB
Até 40 horas/semana
Ex: Conversa normal ou escritório calmo.
85 dB
Máximo 8 horas/dia
Ex: Trânsito intenso ou secador de cabelo.
90 dB
Máximo 2,5 horas/dia
Ex: Fone de ouvido em volume médio-alto.
100 dB+
Evite ou use apenas 15 min
Ex: Shows de rock, britadeiras ou estádios.
O Impacto da Altura do Som
A altura do som, medida em decibéis, não é apenas um volume; é uma pressão física sobre as delicadas células ciliadas do seu ouvido interno. Sons acima de 85 decibéis começam a causar danos estruturais microscópicos que, com o tempo, levam à perda auditiva irreversível. Entender esses limites é o primeiro passo para garantir que você continue ouvindo os sons que ama por toda a vida.
Dicas de Prevenção
🎧
Use Protetores
Em ambientes com muito barulho, como obras ou shows, use protetores auriculares para reduzir o impacto do som nos seus ouvidos.
⏲️
Faça Pausas
Se estiver usando fones de ouvido ou em locais barulhentos, tente fazer pausas de 10 minutos a cada hora para descansar sua audição.
📉
Controle o Volume
Mantenha o volume dos seus dispositivos abaixo de 60%. Se o som estiver alto demais para quem está ao seu lado ouvir, está alto demais.